General

Bør jeg ta Omega-3 under graviditet?

Bør jeg ta Omega-3 under graviditet?

Bør jeg ta Omega-3 under graviditet?

Et godt kosthold under graviditet krever et balansert kosthold som tilfredsstiller alle disse behovene til babyen din. Gynekologi og fødselsspesialist Op. Dr. Alper Mumcu, Ome Et av næringsstoffene babyen din trenger for både fysisk og mental utvikling er fettsyrer kalt Omega-3. Omega-3 er også nødvendig for din egen helse og velvære under svangerskapet. ”

Hva er Omega-3?

Omega-3 stoffer i biokjemi flerumettede fettsyrer byggesteiner. Det er rikelig i noen næringsstoffer, spesielt fisk. De er også i klassen viktige næringsstoffer. Med andre ord produseres de ikke i menneskekroppen, men de eksisterer for fysisk og mental utvikling. avgjørende Fordi det er nødvendig å bli tatt av eksterne næringsstoffer.

Er det forskjellige typer omega-3-er?

Ja. Omega-3 er et generelt navn gitt til en viss gruppe fettsyrer. Det er tre hovedtyper av omega-3 fettsyrer.

Disse 3 forskjellige artene antas å spille en rolle i forskjellige oppgaver i kroppen.

  • Eikosapentaensyre (EPA): EPA finnes hovedsakelig i fisk og fiskeolje.
  • Docosahexanoic Acid (DHA): DHA er den viktigste fettsyren for kroppsfunksjoner og finnes hovedsakelig i fisk.
  • Alfa-linolensyre (ALA): ALA finnes mest i mørkegrønne bladgrønnsaker og blir først konvertert til EPA og deretter til DHA i kroppen.

Påvirker Omega-3 utviklingen av den ufødte babyen?

I løpet av de siste 10 årene har betydningen av Omega-3-fettsyrer i svangerskapet blitt forstått bedre for babyen og moren. studiene Omega-3 fettsyrer den ufødte babyen;

  • Hjernedannelse og dens utvikling,
  • gi visjon utvikling av netthinne,
  • Utvikling av nervesystemet

Det spilte en betydelig rolle i etappene. På lang sikt får babyer til mødre som får tilstrekkelige mengder omega-3 under graviditet evner til oppmerksomhetsinnsamling det antydes også at mødre som ikke får Omega-3, har bedre synsutvikling enn spedbarn.

I tillegg ble det funnet at spedbarn til mødre som fikk Omega-3 hadde mindre atferdsproblemer i fremtiden og bryst med prostatakreft Det antydes også at sjansene for å bli fanget er mindre.

I en studie ble evnen til 9 måneder gamle babyer til å løse problemer undersøkt, og det ble vist at babyer med mødre fikk omega-3 under graviditet var betydelig mer vellykket enn de som ikke gjorde det. Omega-3 inntak i samme studie IQ-nivå hos spedbarn eller påvirker ikke hukommelsesegenskapene har blitt fremmet.

Hva er fordelene fra morens perspektiv?

Graviditetsforgiftning kalt preeklampsiDet antas å redusere risikoen for tidlig fødsel og fødselsdepresjon. Når det ikke tas tilstrekkelig omega-3 under graviditeten, bruker babyen disse stoffene fra morens butikker.

Siden omega-3-er antas å være lagret i hjernen, i dette tilfellet, a hjernecell tap Det kan gjennomgå. Det er akseptert at omega-3-fettsyrer også hjelper babyen med å vokse og gå opp i vekt, og dermed forhindre lav fødselsvekt.

Når bør Omega-3 startes?

Ideelt sett bør du ta nok omega-3 for din egen helse hele livet.

For utvikling av babyen din, anbefales det å ta minst 250 mg Omega-3 per dag de siste 3 månedene. Denne perioden er perioden hvor 70% av babyens hjerneutvikling skjer. Nervesystemet fullfører også utviklingen i stor grad i de siste periodene.

Hva er Omega-3 kilder?

De rikeste næringsstoffene i omega-3s fisk er.

Blant disse, den mest inneholder Omega-3;

  • makrell
  • sild
  • sardin
  • ansjos
  • laks
  • Tunfisk

De store blant disse fiskene Quicksilver Det er viktig å velge liten fisk fordi den er forurenset av noen kjemiske miljøfaktorer. Fra vårt lands perspektiv ansjos og sardin Det skiller seg ut som veldig viktige og verdifulle næringsstoffer.

Omega-3 fettsyrer finnes i noen andre næringsstoffer foruten fisk.

  • Mørkegrønne bladgrønnsaker som spinat, grønnkål
  • Linfrø
  • Solsikkefrø
  • Mat beriket med omega-3 egg, brød, juice

og kanskje det viktigste av alt Valnøtt.

Bør jeg ta Omega-3 under graviditet?

Selv om næringsstoffer tas gjennom Omega-3 legen din kan foreslå at du tar fiskeoljetabletter i andre halvdel av svangerskapet. Det er viktig å ikke bruke produkter tilberedt fra fiskelever. Dette er høye doser Vitamin A kan forårsake negative effekter på babyen.

Yours.