General

Praktisk informasjon om barneernæring

Praktisk informasjon om barneernæring

Å beskytte barn mot overvekt er lettere enn å prøve å løse overvekt etter at det har skjedd. Derfor bør den som er ansvarlig for ernæring av barn ta hensyn til følgende punkter.

• Barnet skal være vant til å spise regelmessige måltider.
• Alle matvaregrupper bør inkluderes i daglig ernæring.
• Det skal gi vanen å drikke vann og bør holdes borte fra brus som ferdige fruktjuicer eller coladrinker.
• Mat skal ikke brukes som belønning.
• Barnet skal ikke settes under press når det spiser.
• Bortsett fra måltider, bør forbruk av fet mat, sukker og fastfood, kalt søppelmat, forhindres, og barn skal ikke være vant til å spise dem.
• Måltider bestående av sunn mat som melk + frukt, eller brød + ost + tomat bør lages i snacks.
• Sørg for å konsumere smørbrød eller ostesmørbrød i stedet for hamburger.
• Simit og ayran vil skape et sunt måltid fra både hamburger og økonomi.
• Langsomt forskjellige matvarer skal smakes og sunn-usunn matutskillelse bør læres.
• Hvis du ikke vil spise frokost om morgenen, må du sørge for at du har en frokost som består av minst 1 glass melk + 1 eple før du reiser hjemmefra.
• Barnet skal få delta i et treningsprogram som passer til hans / hennes alder og smak.
• “Knubble id-barn skal aksepteres av voksne som ikke sunne barn.