Generell

Er det sant at gravide ikke skal ha tunge gjenstander?

Er det sant at gravide ikke skal ha tunge gjenstander?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Du kan bære tunge gjenstander opp til en begrenset vekt mens du er gravid, men du må være forsiktig. Mengden vekt du kan bære, avhenger av graviditetsstadiet, hvor ofte du løfter vekten og hvilken type løft du gjør. Hvor mye du trygt kan løfte, vil også avhenge av hvor sterke musklene dine er før du blir gravid, og om du bruker riktig løfteteknikk.

Hvordan graviditet påvirker din evne til å løfte tunge vekter

Når du er gravid løsner leddbåndene og leddene blir mindre stabile, så det er lettere å skade deg selv. Når magen din vokser, flyttes tyngdepunktet ditt også fremover. Dette legger mer press på korsryggen og gjør den mer sårbar for belastning - spesielt når du løfter noe tungt.

Skiftet i tyngdepunktet kan sette deg i balanse, noe som gjør fall mer sannsynlig. Et alvorlig fall er ikke bare farlig for deg, men det kan være risikabelt for babyen, muligens føre til for tidlig fødsel eller for tidlig separasjon av morkaken.

Noen undersøkelser antyder at ofte løfting av tunge gjenstander - for eksempel i en jobb som krever fysisk arbeid - kan øke risikoen for spontanabort. Det kan også gi deg økt risiko for leddsmerter og ryggsmerter.

Retningslinjer for tunge løft for gravide

Før du løfter tunge gjenstander mens du er gravid, er det best å kontakte legen din, spesielt hvis du gjør tunge løft regelmessig som en del av jobben din eller for å være i form. Legen din kan hjelpe deg med å bestemme hvor mye vekt du kan løfte trygt.

Det er begrensede data om hvor mye vekt som er trygt for gravide å løfte. Imidlertid har National Institute for Occupational Safety and Health (NIOSH) foreløpige retningslinjer for sikre vektgrenser for løfting på jobb under graviditet. Grensene tar hensyn til hvor ofte du løfter, hvor mange uker gravid du er, og hvilken posisjon objektet er i når du løfter det.

Det er best å sjekke NIOSH-grafikken for din spesifikke situasjon. Men her er den maksimale anbefalte vekten du kan løfte hvis du bærer den nær kroppen din og bare i midjenivå (merk at vektgrensen er lavere hvis du løfter fra en annen posisjon):

Sjeldne løft (mindre enn en gang hvert 5. minutt):

  • Opptil 20 ukers graviditet: 36 kg
  • Etter 20 ukers graviditet: 26 kg

Mindre enn en time med repeterende løft om dagen:

  • Opptil 20 ukers graviditet: 30 kg
  • Etter 20 ukers graviditet: 22 kg

Mer enn 1 time repeterende løft om dagen:

  • Opptil 20 ukers graviditet: 18 kg
  • Etter 20 ukers graviditet: 13 kg

I tillegg anbefaler NIOSH at du ikke løfter tunge gjenstander fra gulvet. I stedet kan du prøve å sørge for at du bare løfter gjenstander fra midten av skinnebenet, eller fra minst 17 tommer fra bakken.

Husk at dette bare er retningslinjer. Hvis du løfter vekter regelmessig før du blir gravid, kan det hende du ikke har problemer med å løfte vekter som er høyere enn retningslinjene anbefaler. Hvis du ikke er vant til å løfte tunge gjenstander og begynner å gjøre det under graviditet, kan disse maksimale anbefalte vektgrensene være for høye. For å finne ut hvilken grense som er riktig for deg, sjekk med legen din og se opp for advarselstegn på at en vekt er for tung (se nedenfor).

Hvordan løfte trygt mens du er gravid

Når du løfter, må du alltid praktisere disse trygge løftevanene:

  • Bøy fra knærne
  • Hold ryggen rett
  • Bruk bena i stedet for ryggmuskulaturen
  • Stram magen og pust ut mens du løfter
  • Ta lasten nær kroppen din
  • Vær forsiktig så du ikke vrir
  • Hvis lasten forårsaker belastning, må du ikke bære den

Det er også en god ide å unngå:

  • Bøy deg gjentatte ganger, bøyer deg eller huk
  • Løfter overhead
  • Står lenge
  • Løfter tunge gjenstander fra gulvet

Advarselstegn på at en vekt er for tung

Du bør slutte å løfte en tung gjenstand eller vekt hvis:

  • Det forårsaker smerte eller ubehag når du løfter
  • Du kan ikke løfte den uten å holde pusten eller anstrenge bekkenbunnsmusklene
  • Du kan ikke løfte ved å bruke den riktige teknikken beskrevet ovenfor

Hvis jobben din krever tungt løft eller anstrengende arbeid, må du sørge for at du forstår rettighetene dine i henhold til loven om graviditetsdiskriminering og lovene i staten: Hvis du ikke klarer å utføre dine vanlige arbeidsoppgaver fordi du er gravid, bør du behandles som enhver annen ansatt med midlertidig funksjonshemming.


Se videoen: HVA JEG HAR I SYKEHUSBAGEN! . Gravid uke 40 (Februar 2023).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos