Generell

Bør jeg insistere på at barnet mitt spiser frokost? (i alderen 5 til 8)

Bør jeg insistere på at barnet mitt spiser frokost? (i alderen 5 til 8)


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Det er aldri en god idé å tvinge et barn til å spise et måltid. Det er din jobb å tilby sunne matvalg og barnets jobb å bestemme hvor mye mat han vil spise, og det er viktig å respektere disse grensene.

Frokost er virkelig det viktigste måltidet på dagen. Så det er lurt å gjøre det du kan for å oppmuntre barnet til å spise noe om morgenen, selv om det bare er et stykke frukt. Studier ved universitetene i Harvard og Tufts har vist at barn som spiser frokost oppfører seg bedre enn barn som ikke gjør det.

Hvis barnet ditt ikke er vant til å spise frokost, kan det ta litt tid å få ham til å spise den. Han klager kanskje først at han ikke er sulten og ikke vil spise, men når han først er vant til å spise på denne tiden av dagen, vil han ikke hoppe over det lenger. Her er noen forslag for å få barnet ditt i gang:

  • Begynn i det små. Et stykke frukt, noen osterninger eller en kopp yoghurt med lite fett er alle gode, næringsrike valg
  • Finn en kald frokostblanding som han liker. Selv de fleste sukkerblandinger er beriket med viktige vitaminer og mineraler, så la barnet ditt plukke ut en eller to som han tror han kan spise. Korn, som O-formet havregryn, som inneholder noe fiber og mindre sukker er et enda bedre valg. Varm frokostblanding er et annet godt alternativ. Havregryn er et godt valg, men det er mange andre som er raske og enkle å lage.
  • La ham drikke frokosten. En smoothie laget av melk, frukt og yoghurt gir rikelig med kalorier og næringsstoffer for å starte dagen.
  • Be barnet ditt låne ut en hånd. La barnet røre i sin egen havregryn eller velg et stykke frukt å spise til frokosten. Hvis han er med på avgjørelsen om hva han skal spise og tilberedning av sitt eget måltid, er det mer sannsynlig at han spiser det.
  • Velg sunn mat. Høyt bearbeidede næringsmiddelmat (som brødristerkaker eller frokoststenger) har en tendens til å ha mye fett og lite fiber og andre næringsstoffer. Hold deg til fullkorn, meieriprodukter og frukt.
  • Vær et godt forbilde. Trekk opp en stol og spis frokost med barnet ditt. Voksne er opptatt om morgenen og kan ofre sine egne frokostbehov. Når du blir med barnet ditt for et måltid, viser du et godt eksempel ved å vise at du også setter pris på å spise frokost.


Se videoen: Barn av regnbuen - Lillebjørn Nilsen (September 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos